规律的生活,到底多养肤Ask阿婆
“想要好皮肤，生活必须规律”这句话估计大家都听过无数次了。也有人说，这种事存在“个体差异”，谁谁谁就熬夜皮肤照样好。
规律的生活到底有多重要呢？我来说说自己的切身体会。
我的规律生活
早上五点前起，晚上十一点前睡，能不熬夜就不熬夜，几乎没有夜生活。如果晚上要出去，也几乎是跑步、网球、游泳，偶尔看个电影或者演出。滴酒不沾，不吃宵夜。
这样的作息方式，被朋友笑称为“老年人作息”，也有网友说是“清教徒式生活”。从我开始做博主开始到现在，已经持续了三年多，这是我觉得最适合自己一种生活作息方式。
因为作息规律的问题，请教过很多专家，除了美容和皮肤方面的，还包括营养、代谢方面的专业人士。大家一致认为，“规律生活”，保持身体生物钟稳定，是健康的关键。
怎样算规律生活？
简单说，就是每天干什么事，都有一个大致固定的时间段。比如晚上十一点左右睡觉，可以九十点睡，也可以十二点前睡，不用过于死板，差不这个时间段就行。
规律生活的好处
很神奇的是，一旦习惯了固定的入睡时间，起床时间几乎也会很固定。我正常情况下会睡到六七点自然醒，完全不需要闹钟就醒来了。但因为工作原因，需要早点起来，所以五点是靠闹钟“催”醒的。即便如此，醒来后脑子也觉得很清楚，不会犯困，也没“起床气”。
醒来后立即喝水，起床后一小时内吃饭。不忙的话就安排早锻炼，忙的话就把健身训练的时间放在下午。三餐的时间尽量按时吃，当中有点水果、酸奶之类的加餐。
规律的作息时刻只要坚持一两个星期，身体就能自己习惯适应。好像真的有座看不见的钟，在身体里面走动：差不多到时候会犯困，休息完能自己能清醒。饿了就吃，吃饱就停。甚至每天健身训练都会有感觉，到了时间不练都有些难受。
听起来这种生活好像很“乏味”，需要很强的“自律力”。实际上习惯规律生活的人，肯定都知道，每天那种精力满满、每个细胞都是活力、很少感觉疲惫乏力的状态，实在是太迷人了！
而且生活规律后，对失眠、沮丧这种负面问题，自动有了免疫。即便压力大、感觉焦虑，健身训练一会或者睡个觉，也就基本上没事了，很少有想不开、钻牛角尖的问题。
健康规律作息下的皮肤，能有多好？
首先是紧致饱满，每个毛孔都是紧紧的。这点你们自己可以在家自己留心一下，接连三四天睡到自然醒，和熬夜后的皮肤状态，除了光泽度，最大的区别就在毛孔的紧致度方面。
然后就是光泽感和活力感。“很有活力”听起来很抽象，但皮肤内部透出来的光和充满生机的感觉，跟任何底妆打出来的效果，完全不一样。
肤色的均匀度。这点很多人都忽略了，我自己体会非常深。健康生活状态下的皮肤，敏感、受刺激、发红爆豆的几率，明显更低。皮肤不会动不动就发红暗沉，看起来更匀净。
“道理我都懂，可是要完全做到……”
一定会有人这么想吧？
我的建议是，健康生活方式能尽量做到就尽量做到，实在略有困难，比如有那么一阶段要密集加班、出差，或者失眠，整体状态不好，市面上也有很好的产品，可以帮助你尽量保持皮肤内部的规律机制，让生物钟尽量保持在稳定的状态。
今天说的一套产品，就有着“稳定皮肤内部健康节律”的作用：
CPB的光采护肤系列
CPB这个品牌很有意思，本身知名度非常高，身边每个朋友都知道，它是“日本贵妇牌”“资生堂家的顶级高端品牌”，光采护肤系列的水乳，更是许多人都在用的，算得上是他们家的明星产品。
但问到这套产品到底哪里好，有什么厉害的地方，大家似乎就没有那么明确了。“用起来舒服”“气色好，皮肤摸起来很软”，大多数人是这样的反馈。
其实这套“明星水乳”，还蛮黑科技的。
它走的就是“调节、稳定皮肤节律”的路线，通过调整皮肤细胞自身的机能，让皮肤尽量保持在“规律健康作息”时候的好状态。
怎样算“健康的皮肤节律”？
最最简单通俗的理解，就是“日间防护，夜间修护”。
当然，这不是指皮肤白天就不会修护，晚上防护力为零了，只是不同的时段，工作的侧重点不同。
健康的皮肤非常聪明，会根据环境做出智能调节。比如压力比较大，外界环境比较恶劣时，白天的防护力会相应增强，一旦受损，即便白天，也会做出“及时修护”的反应。
夜间同样如此，环境压力大的时候，夜间的修护力度会有相应的提升。
当外界环境发生变化，皮肤会及时调整，尽快适应，这也是“健康节律”的一部分。比如换季、出差、偶尔熬夜或者作息不规律（记住是“偶尔”不是长期哈！）。
拥有健康节律的皮肤，适应力更强，相对不易出现“换季敏感”或者“水土不服”之类的问题。
光采日间防护乳SPF25/PA+++
人从“睡眠模式”切换到“清醒模式”，健康的皮肤会跟着很快“醒来”。这时细胞的活跃度增加，开始一系列的生理机制，需要消耗大量养分。
当皮肤节律紊乱时，即便人醒来了，脸色也看起来非常不好，这就是所谓的“隔夜脸”“熬夜脸”，除了看起来没精打采，水油分泌的均衡度也不理想，涂抹保养品时往往会浮在脸色，给人“吸收不好”的印象。
CPB的光采日间防护乳，就有着“充分唤醒皮肤”，让细胞正常工作，调节水油平衡和增加皮肤日间防护机能的作用。和传统的日间产品主要为了“保湿、抗氧化、增加防护力”，有点不一样，它不光在皮肤外部形成充分的保护，还能对皮肤内部的细胞机能，进行深层和智能化的调控。
举个简单的例子：紫外线强烈的季节，除了容易晒黑晒伤，皮肤内部的胶原蛋白和透明质酸也很容易损耗。光采日间防护乳中的柴胡精华等活性物，可以帮助抑制过度的损耗，同时增加细胞供能，让它们有足够的能量抵御各种外界刺激，增加自我防护机能。
我在手上试用了一下，左边是没有涂抹时候的状态，可以看到较明显的干纹，皮肤光泽度也不够好，右边涂抹了日间防护乳，光泽度明显提升，而且完全不浮油，是很自然水润的感觉。如果叠加粉底，皮肤也更跟妆。
SPF25，PA+++属于中等日光防护。如果白天一直呆在办公室或者室内，不是坐在靠窗的位置，这个防护力足够。当然，如果你搭配一个高指数的底妆，防护效果会更好。
“日间乳+防晒底妆”是最理想的搭配，通常不建议在日间乳之后再加个高倍数防晒霜。
光采夜间修护乳
夜晚，结束了一天忙碌的工作，人开始逐渐变得安静。皮肤同样需样逐渐变得安定。细胞的工作重点从“对我防护”逐渐转移到“自身修护、集中消除日间损伤”的方面。新陈代谢也迎来了高峰期。
不过，这些工作，主要是在进入深度睡眠后一到四个小时内完成的。比如说，十一点睡着，十二点开始到四点，皮肤自我修护逐渐到达巅峰，睡得再久，也是这么四个小时的“黄金修护期”。
如果不睡觉或者睡眠过浅，就很难到达“黄金修护”的程度，皮肤状态不会那么好。配合玻尿酸持续保湿，皮肤的水润度和水油平衡都能得到更好的恢复。
夜间修护乳的作用，就是先让忙碌辛苦了一天的皮肤，得到充分的安定和安抚，帮助它顺利转换到修复、新生阶段。并让皮肤尽量拥有“黄金修护”一般的深度修护效果。
使用夜乳时，如果能配合好的睡眠，那就锦上添花，万一不幸睡眠质量不那么好或者熬夜了，通过夜间修护乳的持续作用，也能让皮肤尽量维持稳定健康。
这是我洗完澡后拍的对比图，左边什么都没用，因为刚洗完澡，所以看起来状态还不错，但是滋润度欠缺。右边是我用了夜乳后的皮肤状态，滋润度显然变得更好，摸起来也更软润柔嫩。
夜乳还有一点非常有意思，那就是可以帮助减少黑色素的生成。很多人会以为这是一个美白功能，实际上，有效地抑制黑色素生成，恰恰能够更好地加速皮肤自身的修护。如果搭配美白产品使用，这个功能可以让美白类的活性物质有更好的发挥，如果不搭配美白产品，它也能有效地提亮肤色，让你一觉醒来，皮肤的透明度和光泽度变得更好。
对于轻熟肌来说，这个功能非常重要：很多人会有熬夜长斑或者皮肤暗沉的顾虑，夜乳在这方面有着针对性的设计。
光采保湿露
很多人对CPB的热爱，都是从这瓶“水”开始的。即便什么都不用，光拍一层水，皮肤都能一整天有着喝饱水的好状态（当然不建议光用一层水）。
这是一款集“持续保湿、舒缓、促进后续活性物质吸收”为一体的精华水。
日系产品非常讲究搭配，我自己也做过试验：光采保湿露+日夜乳的搭配，无论是使用时舒适细腻的肤感、使用后皮肤好状态的持续度，都是最好的。换了别家的产品，哪怕是再好的精华水，搭配一起用，总归有那么一点点差口气的感觉。
所以如果选了CPB的这套乳液，强烈建议跟光采保湿露搭配用，让好东西的效果和使用时的愉悦感，都发挥到极致。
“贵妇家的东西肯定好用，然而……”
从来没有用过，想先试试再决定要不要长期使用？
CPB推出了一个非常贴心的方案，全新的“光采奢护体验套装”，所有光采系列的全明星产品都在里面了，足足有一个月的用量。这个用量足够让你感受到皮肤的惊喜变化：不稳定的皮肤逐渐变稳定，本来就比较健康的皮肤，可以调理成非常美丽的“贵妇发光肌”。
体验装的价格非常划算，一整个月的量的价格，跟买一件单品差不多。
如果没有用过CPB想要尝试，建议先从体验装入手，复制框框里面的口令，打开T宝就能找到：
￥0W4FYbGeAi8￥
贵妇式的生活方式，也许常人难以企及，但贵妇一般充满光泽、细腻匀净的好皮肤，稍微努力一把，真不是问题~
BeautyBrains扫一扫下载订阅号助手，用手机发文章赞赏
| |
