辣妈常被小S调侃的刘真，41岁产后保持
和万妈妈玩在一起
还记得在《康熙来了》里，常被小S调侃，着急的跺脚，又无力反驳的国标舞女王刘真老师吗？她与辛龙婚后产下女儿霓霓，晋升新手妈咪的她近日出版新书分享婚姻、育儿与产后养身之道。
41岁零老味从年轻开始做...
自称「大龄」的刘真，不论外型、肤质、体态都始终保持绝佳状态，「保湿、防晒、大量喝水」是我从年轻就开始做的习惯。针对保湿，刘真每2天敷一次面膜，将保湿、美白、紧緻款交替使用，一週会选一天让肌肤大休息；此外，早上洗脸不用洗面乳也是熟龄肌避免乾燥的技巧。防晒部分，刘真坦言最好的方式就是能不晒太阳就不晒，到户外一定擦防晒并撑伞，确实做到防护的她不仅白皙，肌肤也能避免因日晒乾燥产生乾纹、雀斑。至于喝水，身为舞蹈老师活动量大的她每天一定大量喝水，早上起床第一件事就是喝一大杯温水。
做好月子不易老汤水多样不易胖
40岁才升格妈妈的刘真说：「大龄怀孕更要好好坐月子，月子做得好人就不容易变老。」塬本为「冷底」的她月子后手脚不再冰冷，身体也较不怕冷，花生猪脚、麻油鸡、鲈鱼汤、红枣燕窝、白木耳......都是她在月子时常吃的，怎么吃才不易胖？「像花生猪脚、麻油鸡比较油，建议与其他补汤交替吃，不要每天吃偏油的补汤，避免『单一化』就不容易胖。」刘真补充。
红枣燕窝
酒酿蛋
产后瘦下10公斤3招有空就要做
怀孕胖了12公斤目前还有2公斤要努力的刘真，剖腹产后六周经医师确认可开始运动后就循序渐进锻鍊。「体重是其次，但紧实度与体力是产后妈妈一定要强化的！因为抱小孩很常受伤、仪态不良看起来也会没精神。我的运动不会让你爆瘦，但对循环、紧实度都有帮助。」以下3式是刘真推荐所有女生叁不五时动起来的锻鍊。
?腹部运动
Step1：预备动作，一隻手心贴在前腹，一隻手心贴在后腰，放在前腹的手要保持在肚脐下面3隻手指距离的核心位置。
Step2：腹部用力，臀部往前缩，膝盖自然往前，默数4拍，感觉妳的肚子和臀部是一起用力的。
?瘦腰
Step1：预备动作，双手自然上举。
Step2：想像有唿拉圈在你的腰上，手部和腰同时画圈圈，连续做8下。
?瘦大腿后侧和提臀
Step1：想像自己在跑步，右膝盖往上提，左手举起。
Step2：右脚往后踢，感觉大腿悬空上抬，带动右手自然举起，做8次再换边。
除了运动外，刘真分享：「从怀孕3个月我就开始在肚子擦护肤油，连四肢都全部抹上大量的油，到怀孕后期则一天擦2～3次，擦到产后五六个月都持续保养。
(本文编辑整理自瑜米之伽，版权归作者所有）
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