跑步者需要了解的夏季跑后降温的7种方法

在夏季酷热中跑步不是开玩笑，并且可以使跑步者在跑每一英里都感觉像一场马拉松。因此，跑步者需要了解一些跑后对身体进行降温的方法。当您从锻炼回到家中时，您想要快速降温。请尝试以下七个方法之一来进行跑后身体降温。

变热之前变凉

这是在奔跑前进行冷却的一种方法，在开始之前先消除热量，采取措施使其身体冷却，然后再走出去。尝试坐在空调中，喝大量的水，或用凉水或潮湿的头巾弄湿头。

不要跳过拉伸

即使您很想洗个澡，也务必要冷静下来以锻炼身体。确保走路几分钟，然后进行一些伸展运动，以使您的心律下降，以免淋浴后流汗。

脱掉

如果您不立即洗澡（并且是在您自己家中的私密条件下），请脱掉那些汗湿的衣服，以免它们积蓄热量。洗完澡后，快拍一下，然后丢掉毛巾。空气干燥比用厚毛巾包裹自己可以使身体更凉爽。然后离开那个潮湿的浴室继续冷却。

去凉，不凉

一个冰冷的阵雨似乎是一个吃力运行后显而易见的选择，但由于可以震撼（谁可以持续30秒以上！），开始时用温水和冷水的交替然后用力屏气。您将获得相同的降温效果，并且能够在淋浴中停留足够长的时间，以实际洗头。

热奔跑后饮雪泥

一杯冷饮很棒，但是要真正冰凉的提神，只需在搅拌器中加冰，添加饮料并搅拌至冰爽即可。

把它放在你的脉搏点上

在您的脉搏点（想着手腕和脖子的侧面）上放一个冰块，或在冷水中奔跑，这些冰块会立即使您冷却。由于这些区域的血管靠近您的皮肤表面，因此感冒会使您的体温下降得更快。

让保湿霜冰凉

如果淋浴后仍然出汗，请在化妆时降低温度。将您的日常保湿霜存放在冰箱中，并在脸部和身体上涂抹冷霜，以增加凉爽感。

如果您在夏季炎热天气进行跑步后，身体感到特别热，那么可以尝试以上的七种方法来进行身体的降温处理。