生活中如何避免患上关节炎
生活中如何避免患上关节炎
关节炎在生活中是比较折磨人的一种疾病，患上这个疾病虽然不是很严重，可是如果我们不在意，在生活中不注意，就会给患者带来很大的痛苦，所以我们在生活中一定要多注意一些，那末，下面就来为大家介绍一下有哪些注意事项。
1、改变不合理的生活习惯
避免背、扛重物。避免长时间站立及行走，中间应当有间隙时间坐着休息。大便时尽可能坐马桶、少下蹲。
2、减轻体重
肥胖人群患骨关节炎比其他人明显增多。减轻体重以减轻关节的压力和磨损，可以有效地预防骨关节炎的产生。
3、避免关节受伤
注意运动场地及运动器械的安全，避免受伤。运动之前先热身，运动量由小逐步加大，切忌开始就参加重负荷的运动。大量运动后及时放松。老年人行走时要避免跌倒。
4、御寒保暖
寒冷季节要随时添加衣物，注意保暖，要避免膝关节受凉，必要时可佩戴护膝。
5、改变不合理的运动方式
半蹲或下蹲运动对下肢关节压力很大，应尽可能避免。爬山爬楼等对下肢关节压力加大，应尽可能避免。随着年龄在增长，应当逐渐调剂运动方式，以游泳、骑车和漫步为主，减少大运动量的运动方式。
6、注意饮食搭配
公道饮食，主张选用优良蛋白质如：牛奶和豆制品、蛋类、瘦肉、鱼、虾、鸡、虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等食品。多食含维生素C丰富的食品：如新鲜的蔬菜和水果，能增进钙的吸收，在预防骨质疏松同时，还可以增进膝关节产生更多的润滑液，以便保持正常运动。
7、正确处理关节损伤
很多关节炎是由于关节内其他结构损伤后造成的，如膝关节半月板损伤等。初期正确处理半月板的损伤可以有效预防膝关节骨关节炎的产生。
8、关节疼痛应及时诊治
关节疼痛是关节给人体发出的警报，表示应当引发重视。关节痛患者应及时就诊，避免小问题变成大问题。
以上为大家介绍的是关于关节炎的一些注意事项有甚么，关节炎这个疾病除积极的配合医治之外，平时的护理是很重要的，尤其是饮食方面的一些注意事项，是很值得我们注意的，希望我们的介绍可以帮助到您。如果你还有甚么不明白的地方可以咨询医疗专家。
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