保湿。弹力。抗氧化。

紫甘蓝色拉+花椰菜虾仁+面包鸡蛋酱黄瓜

制作方法：

面包鸡蛋酱瓜：面包鼓风烘烤度2分钟，变成脆脆的口感。水煮鸡蛋去蛋黄，+酱黄瓜。

紫甘蓝色拉：紫甘蓝切成小颗粒，彩椒切块，白萝卜切条，木耳冷水泡发用蒸或煮。撒上裙带菜干和黑芝麻。

花椰菜虾仁：花椰菜碎切用蒸或煮，+虾仁，+海苔和白芝麻调味。

小贴士：

紫甘蓝又称红甘蓝、赤甘蓝，俗称紫包菜，十字花科、芸薹属甘蓝种中的一个变种，结球甘蓝中的一个类型。由于外叶和叶球呈紫红色，故称为紫甘蓝，也叫紫圆白菜。叶片紫红、叶面有蜡粉、叶球近圆形。营养丰富，尤其含有丰富的维生素C、维生素U和较多的维生素E和B族。给你的皮肤带来弹力和充分的口服抗氧化剂。

今天的早餐食谱，你喜欢吗？







































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