秋季补水保湿小常识

　 秋天是肌肤最容易干燥缺水的季节，随着秋季的来临，寒冷的天气很容易伤害到我们的肌肤，女性对于秋季肌肤的补水保湿工作可一定要加倍用心。为何秋季我们的皮肤会感到干燥？这与空气中的水分减少有密切关系。空气湿度下降，会使得皮肤表面上的水分减少，皮脂分泌减少，使皮肤变得干燥，皮肤的屏障功能下降，容易出现皲裂、脱屑、瘙痒、皱纹加重，皮肤敏感发红等。皮肤维持自身水分的过程是一个复杂的动态平衡过程。从皮肤结构来具体分析皮肤干燥的原因。皮肤最表层是角质层，秋季空气干燥，角质层水分丢失加快。角质层水分是角质层主要的塑形物质，能使皮肤表面光滑有弹性。正常情况下，角质层含水量约占角质层干重的30%-50%。若含水量低于角质层干重的10%，角质层变脆易碎，可导致屏障功能减弱。秋季人体的皮脂分泌减少，皮肤皮脂膜的合成减少，因此皮肤保水能力下降。皮脂主要由皮脂腺来源和表皮来源的脂质组成，能滋润角质层，抑制细菌生长，能转运抗氧化物维生素E至表皮，抗皮肤老化。另外，经过整个夏季，皮肤真皮水分消耗大，储水量减少，锁水能力下降。造成秋冬季节皮肤干燥缺水的原因除了皮肤组织结构与季节变化有着密切的联系外，还受人们生活习惯和环境的影响。寒冷的天气让人们爱呆在室内、疏于锻炼，喜进食高热量、高蛋白、高脂肪以及辛辣的食物等，这些不良的生活习惯，以及个体的情绪、睡眠状况等都可能会影响皮肤屏障功能。总的来说，皮肤干燥若不及时干预，可能会恶化为持续周发性的皮肤干燥症，因此冬天皮肤保健应引起重视。那如何做才能保持肌肤的水润呢？很多人为了维持肌肤的水润会做补水保湿的工作。但大都把补水和保湿混为一谈，其实二者还是有区别的。补水是直接补充肌肤角质层细胞所需的水分，使水分在肌肤中和缺水细胞完全融合，从而改善肌肤细胞的微循环，使肌肤变得滋润。而保湿则仅仅是防止肌肤水分流失，无法根本解决肌肤缺水问题。简单的用一句话概括就是：补水由内到外，保湿是外部辅助。皮肤补水是保持皮肤健康的第一要素，皮肤缺水除了会引起皮肤干燥以外，还会导致毛孔粗大、皮肤敏感、色素斑形成等多种肌肤问题。保湿补水剂可使皮肤角质层充分吸收水分并在表皮形成膜状物防止水分丢失。皮肤清洁后，可使用爽肤水、柔肤水给皮肤补充水分。补水面膜建议每周使用1-2次。面部护理在拍完柔肤水之后涂抹上天然温和的保湿滋润霜，锁住水分使保湿更持久。不论是干性肌肤还是油性肌肤，都最好选用一些高质量油脂含量多一些的保湿品，或者在水性保湿品后再用含油量较高的保湿品达到真正的滋润和锁水作用。但很多人只在晚上做补水保湿，实际上最好的补水时间是在清晨。晚上12点到凌晨2点期间，是皮肤新陈代谢最旺盛的时候，但并不是补水的最佳时机。由于人在睡眠期间，通常皮肤会蒸发掉约毫升水分，早上起床时肌肤处于生理缺水的状态，此时做补水工作是最好的。除了肌肤的保湿补水外，防晒是一年四季都不能缺少的步骤，尤其广东地区秋冬季的紫外线仍然较强，紫外线可导致皮肤损伤、色斑形成及老化加速。因此，秋季依然要做好防晒，日常生活可选择防晒指数15的产品，外出旅游建议选择防晒指数30的产品。皮肤表面补水、保湿、防晒外，要想让皮肤在干燥的秋季保持水润，内在功夫也不可忽视。虽然秋季要注意多饮水，以补充体内和皮肤流失的水分。科学证明一下子喝很多水对于缓解肌肤干燥微乎其微，因为虽然水分向皮肤细胞输送，但通常是还没有到达肌肤的时候就代谢掉了。而且大量饮水还会带走体内很多有用的电解质和矿物质，而这些都是肌肤中重要的锁水元素。饮用毫升的水就足以提供肌肤每天的水分需求。冷开水比热开水有更好的补水效果，还能帮助容易流失的水分一直维持在最佳水平。在泡澡或淋浴前喝杯冷开水，防止皮下的水分快速蒸发掉。另外，秋季要注意多吃蔬果类食物，补充人体必需的维生素。可食用青菜、苹果、梨子、香蕉、葡萄、银耳等。多吃坚果类食物对保持皮肤的水润也有帮助，坚果中富含维生素E、维生素A、蛋白质、亚油酸等物质，具有润泽肌肤的功效，坚果中的铁、锌、铜等元素能够让肌肤更加光滑富有弹性。杏仁、核桃、花生、腰果等坚果都是不错的选择。







































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